[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Plan masz całkiem dobry jednak rozumiem nieco zaniżoną objętość treningową w treningu push czy pull ale w nogach można by było z powodzeniem dołożyć tych serii chociaż do tych dwóch podstawowych ćwiczeń jak przysiad i rdl. Poza tym ja bym nieco pobawił się na nieco większych zakresach powtórzeń, jeśli był rok przerwy to na niskie zakresy powtórzeń [...]
[...] i jemu pokrewne chodzi mi o dokładną analizę tematu :)A także mięśnie piersiowe ale właśnie dokładnie które ... co z łydkami mówimy tu o mostku przy wyprostowanych nogach czyli ten najprawidłowszy :D Czy mostek ma duże znaczenie podczas rozciągania do sztuk walki czy nieznaczne ? (chyba duże hmm) Nie chce poprostu dalej mówić sobie w duchu [...]
[...] ekspandera przed sobą 3s Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc 3s Biceps: Podciąganie podchwytem 3s Uginanie ramienia z ekspanderem 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s Pompki na poreczach 3s cos takiego, + brzuch. Lydka obrywa przy bieganiu. czy na tym mozna zrobic mase? oczywiscie przy dobrej diecie ktora mam.
Jest to całkiem normalne, że nasze ciało nie zawsze będzie idealnie symetryczne. Szczególnie wśród osób, które nie trenują, lub też dopiero zaczynają swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Odpowiada za to chociażby to, którą ręką, czy noga częściej się posługujemy, która jest krótsza i na którą przenosimy częściej ciężar ciała, czy chociażby to [...]
[...] zbliżaniu do siebie) wyciągów górnych, ale w regulowanej bramie - na wysokości barków. tylko naprawdę trzeba zostawić ego przed siłownią i pilnować techniki (a jest multum czynników!), bo z doświadczenia wiem, że to ćwiczenie (podobnie jak wznosy bokiem) można w banalny sposób spyerdolić na 256 sposobów. damian551 - nie chodzi o to, czy [...]
zawsze mozna dokupic co nie? no to co bo nie wiem czy to brac czy nie... chyba ze macie lepsze propozycje takich zestawow o takiej cenie, najlepiej okolice Leszna, Poznania....
Witaj, przede wszystkim powinieneś zwrócić uwagę na prawidłową oś kończyn dolnych podczas wykonywanych ćwiczeń. Unikaj koślawości/szpotawości - wyobraź sobie linię, którą można zrzutować przez główne punkty takie jak kolec biodrowy przedni górny, środek rzepki i drugi palec u stopy, w tej linii staraj się ewentualnie obciążać stawy. Nie napisałeś [...]
[...] tłuszczowej? W niewielkim stopniu. Spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w całym organizmie, ale do tego potrzebny jest wysiłek przy odpowiednim poziomie tętna. -Wystarczy na ćwiczenia w wieku 15 lat? -Nie. -Można robić codziennie? Czy robić przerwy (regeneracja mięśni itd.) - Nie. Mięśnie potrzebują regeneracji. -Zwiększać serie? (np. [...]
Na duże partie 12serii, na małe 9, nie rozumiem jak można robić więcej na triceps (malutki) niż plecy czy nogi (największe!). Co do klatki szkoda że nie masz skosu, dorzuć dipsy, może zamiast jednego wyciskania. Plan całkiem do wymiany jak dla mnie.
B .. piszac Turcja myslalem o najpewnieszym kraju gdzie mozna kupic koks na plazy :P .. 3 godzinki drogi to tak jak do kazdego miejsca w europie wiec jak dla mnie to bez roznicy czy jest ona w eu czy nie a temat ma tytul taki jaki ma :) ... tak wiec do autora - jedz do turcji kolego - a najlepiej z pusta torba !
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Tak czytam o tym czy chcecie/nie chcecie dzieci... przecież wsiadając na test4life w wieku ~25 lat i nie mając dzieci a wciąż będąc niezdecydowanym można chyba nasienie zamrozić w odpowiednich placówkach na przechowanie, prawda? Czytałem że takie nasienie nie traci zupełnie swoich wartości do kilkunastu lat - chyba dobra ilość czasu żeby podjąć [...]
[...] /napewno sprobuje * Do pleców podciąganie /niestety u mnie narazie z tym slabo a nie wiem jakim cwiczeniem moge zastapic wisolowanie sztanga bo to jest praktycznie to samo co wioslowanie hantelka a mam te dwa ćw w planie :( * łydki u barków wywal... robisz je z nogami / slyszalem ze mozna robic 2 razy w tygodniu, to prawda czy lepiej wywalic ?
Sila uchwytu to nie tylko kulturystyczne podejscie do budowania masy, czy tam rzezbienia przedramion Owszem ktos robiacy cwiczenia typu uginanie nadgarskow ze sztanga bedzie mial mocniejszy uchwyt od goscia co tylko pilot od TV sciska. Do autora zainteresuj sie podciaganiem na grubej linie, podnoszeniem ciezaru za gryf pionowy, MC jednoracz, [...]
Tak czytam sobie te wypowiedzi i zastanawiam sie co jest wazniejsze dla Ciebie,waga czy zdrowie. Masz 160 cm, ok nieduzo, ale 50 kg to jak dla mnie strasznie malo. Jakie znaczenie ma waga tak naprawde? Powoduje, ze jestes fajniejsza, madrzejsza, ze jestes lepszym czlowiekiem? To co sie u Ciebie dzieje to nie jest ostrzezenie, to juz jest efekt [...]
Zdecyduj się sam czy chcesz zrzucać teraz tkankę tłuszczową czy złapać trochę masy i na wiosnę wziąć się za zrzucanie. Jeśli Twoim priorytetem jest kolarstwo, to myślę, że nie ma co budować masy-bardziej trening siłowo-wytrzymałościowy, a jeśli tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to można podarować sobie ścisłe ukierunkowanie na jej zrzucanie. [...]
[...] HMB, Bezpośrednio po treningu: Cell Pump 1 porcja (10g), 5g Glutaminy, 1g HMB, Ok 30min. po treningu 40g białka Przed snem: 1g HMB i 30g białka Jak coś jest źle to poprawcie!! Lepiej Cella 2 razy po mniejszej dawce jak napisałem czy lepiej jedną duża np przed treningiem lub po?? i czy HMB można łączyć z Glutaminą albo Białkiem w jednej porcji??
badania po 4 latach on
